Melempar dan Menangkap


A. Melempar dan Menangkap
Melempar adalah gerakan mengarahkan satu benda yang dipegang dengan cara mengayunkan tangan ke arah tertentu, sedangkan menagkap adalah aksi mengambil bola dengan menunggu arah bola datang.Gerakan melempar dan menangkap adalah salah satu teknik yang masuk dalam kategori gerakan manipulatif, karena gerakan ini menggunakan sebuah alat .
Terdapat beberapa teknik dari lemparan bola diantaranya adalah:
 

Lemparan/ tangkapan bola bawah    : lemparan yang diarahkan melalui bawah.
Lemparan/ tangkapan bola atas         : lemparan yang diarahkan melalui bagian  atas kepala.
Lemparan/ tangkapan bola mendatar    : lemparan yang diarahkan lurus sejajar    dengan lengan.
Adapun manfaat pada teknik melempar ini adalah untuk : melatih kekuatan dan kelentukan otot bagian tangan dan bahu, serta melatih akurasi melalui sasaran lemparan.


Dan manfaat dari menangkap adalah : melatih daya konsentrasi, dan melatih otot cengkraman jari-jemari tangan.

B. Gerak Keseimbangan
Gerakan keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi. Definisi gerakan keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak.


Manfaat dari gerak keseimbangan adalah, menjaga kestabilan tubuh saat terjadinya pemyempitan tumpuan, dan juga melatih otot serta daya tahan pada tubuh terutama bagian kaki.