Modul PJOK Kelas III


 A. Permainan Tradisional Tarik Tambang
Tarik Tambang adalah permainan antar regu yang memerlukan kekuatan juga kekompakan. Tarik tambang melibatkan dua regu, dengan 5 atau lebih peserta dan dua regu bertanding dari dua sisi berlawanan 


Adapun cara pelaksanaanya yaitu semua peserta memegang erat sebuah tali tambang. Di tengah-tengah terdapat pembatas berupa garis. Masing-masing regu berupaya menarik tali tambang sekuat mungkin agar regu yang berlawanan melewati garis pembatas. Regu yang tertarik melewati garis pembatas dinyatakan kalah.




Taktik permainan terletak pada penempatan pemain, kekuatan tarik dan pertahanan tumpuan kaki di tanah. Pada umumnya pemain dengan kekuatan paling besar ditempatkan di ujung tali, untuk menahan ujung tali saat bertahan atau menghentak pada saat penarikan.
Kesimpulan manfaat dari permainan tarik tambang adalah:
1. Melatih kekuatan otot kaki dan tangan
2. Melatih kekompakan
3. Melatih daya tahan. Dll
Link contoh permainan bentegan KLIK DI SINI

B. Gerakan Dinamis Meliukkan Badan
Gerakan dinamis yaitu gerakan yang dilakukan dengan cara bergerak. Gerakan dinamis biasa dilakukan saat pemanasan sehingga biasa disebut pemanasan dinamis. Contoh gerakan dinamis diantaranya dibawah ini:



Gerakan Pemanasan Dinamis biasa dilakukan dengan hitungan 2 x 8 dengan cara menghitung sedikit lebih cepat.
Adapun manfaat pada gerakan dinamis adalah melenturkan otot tubuh pada bagian tubuh yang digerakan.


Link contoh gerakan dinamis KLIK DI SINI