Modul PJOK Kelas I


A. Mengangkat Benda dengan Kedua Tangan
Mengangkat adalah salah satu gerakan yang sering dilakukan saat melakukan aktifitas fisik. Mengangkat benda sudah pasti berkaitan dengan anggota tubuh yaitu tangan.
Adapaun beberapa manfaat dan contoh dari gerakan mengangkat dengan kedua tangan :

  1. Menguatkan otot tangan : latihan angkat beban (olahraga)
  2. Memudahkan pekerjaan untuk memindahkan benda dari satu tempat ke tempat lain : mengangkat meja kecil, mengangkat tas, dll (aktifitas fisik)


B. Gerak Non Lokomotor Menarik dan Mendorong
Gerakan menarik adalah suatu gerakan dalam upaya memindahkan suatu benda dengan genggaman dan kekuatan tangan ke arah belakang.
Gerakan mendorong adalah suatu gerakan dalam upaya memindahkan suatu benda dengan tekanan ke arah depan.


Pada materi kali ini yang akan disampaikan adalah gerakan menarik dan mendorong tanpa berpindah tempat, dalam artian gerakan tersebuat masuk pada kategori gerak non lokomotor.




Adapun manfaat dari gerakan di atas adalah:

  1. Menguatkan otot bagian lengan dan bahu
  2. Melatih kelentukan otot bagian tangan
  3. Guna untuk memindahkan suatu benda yang berat pada aktifitas fisik . dll