Madul PJOK Kelas III Gerak Lokomotor Berjalan, Melompat dan Berlari



Gerak lokomotor adalah gerakan yang ditadai engan adanya perpinadahan tempat dari satu titik ke titik yang lain. Karena gerakan berjalan, berlari dan melompat merupakan gerakan yeng berpindah tempat, maka gerakan tersebut masuk dalam kategori gerakan lokomotor.


 
1. Berjalan adalah Berjalan gerak perpindahan tubuh dari satu posisi ke posisi lain dengan langkahan secara teratur / konsisten. Adapun manfaat dari gerakan berjalan adalah :
  • Menstabilkan organ dalam dan peredaran darah jika dilakukan setiap hari secara rutin. 
  • Melatih daya tahan tubuh jika dilakukan berkelanjutan dalam jarak yang jauh 
  • Salah satu gerak dalam  kebugaran jasmani

2. Berlari adalah gerak perpindahan tubuh dari sartu posisi ke posisi lain dengan langkahan secara cepat. Adapun manfaat dari gerakan berlari untuk kehidupan sehari-hari adalah :
  • Melatih daya tahan tubuh 
  • Melatih kekuatan otot kaki 
  • Salah satu gerak kebugaran jasmani 
  • Menghindari serangan dari kejaran sesuatu yang mengancam

3. Melompat adalah kegiatan mendorong tubuh keatas atauke depan dengan menggunakan tumpuan satu kaki. Adapun manfaat dari gerakan melompat untuk kehidupan sehari-hari adalah :
  • Melatih kekuatan otot kaki
  •  Menghindari lubang atau sesuatu yang menghalangi jalan

B. Gerak Lokomotor Berjalan dan Arahnya
Pengertian dari lokomotor dan berjalan sudah disampaikan pada materi di atas. Terdapat arah saat melakukan berjalan yaitu :
1. Ke depan
2. Ke belakang
3. Ke samping kanan dan kiri
4. Menyerong kanan dan kiri
Cara berjalan yang baik dan benar adalah:
1. Pandangan lurus ke depan
2. Badan tegak lurus tidak terlalu kaku
3. Gerakan ayunan tangan menyilang dengan langkahan kaki.

TUGAS:
  • Buatlah video berdurasi kurang dari 1 menit
  •  Berjalan 10 meter kearah depan, lalu kembali dengan cara Berlari dengan jarak yang sama yaitu 10 meter, lalu kembali lagi melakukan gerakan melompat (ke depan dengan tumpuan satu kaki seperti melompati selokan) diulang-ulang sampai jarak 10 meter. 
  • Kumpulkan tugas video di group bidang studi dengan keterangan (nama, kelas, PJOK)
  • Kumpulkan tugas serentak pada hari Kamis pukul. 08.00-21.00.
 Mau download modul versi PDF? Silakan KLIK LINK DI SINI