Gerak lokomotor adalah gerakan yang
ditadai engan adanya perpinadahan tempat dari satu titik ke titik yang lain.
Karena gerakan berjalan, berlari dan melompat merupakan gerakan yeng berpindah
tempat, maka gerakan tersebut masuk dalam kategori gerakan lokomotor.
- Menstabilkan organ dalam dan peredaran darah jika dilakukan setiap hari secara rutin.
- Melatih daya tahan tubuh jika dilakukan berkelanjutan dalam jarak yang jauh
- Salah satu gerak dalam kebugaran jasmani
- Melatih daya tahan tubuh
- Melatih kekuatan otot kaki
- Salah satu gerak kebugaran jasmani
- Menghindari serangan dari kejaran sesuatu yang mengancam
3. Melompat adalah kegiatan
mendorong tubuh keatas atauke depan dengan menggunakan tumpuan satu kaki.
Adapun manfaat dari gerakan melompat untuk kehidupan sehari-hari adalah :
- Melatih kekuatan otot kaki
- Menghindari lubang atau sesuatu yang menghalangi jalan
B. Gerak Lokomotor Berjalan dan Arahnya
Pengertian dari lokomotor dan berjalan
sudah disampaikan pada materi di atas. Terdapat arah saat melakukan berjalan
yaitu :
1. Ke
depan
2. Ke
belakang
3. Ke
samping kanan dan kiri
4. Menyerong
kanan dan kiri
Cara berjalan yang baik dan benar
adalah:
1. Pandangan
lurus ke depan
2. Badan
tegak lurus tidak terlalu kaku
3. Gerakan
ayunan tangan menyilang dengan langkahan kaki.
TUGAS:
- Buatlah video berdurasi kurang dari 1 menit
- Berjalan 10 meter kearah depan, lalu kembali dengan cara Berlari dengan jarak yang sama yaitu 10 meter, lalu kembali lagi melakukan gerakan melompat (ke depan dengan tumpuan satu kaki seperti melompati selokan) diulang-ulang sampai jarak 10 meter.
- Kumpulkan tugas video di group bidang studi dengan keterangan (nama, kelas, PJOK)
- Kumpulkan tugas serentak pada hari Kamis pukul. 08.00-21.00.
Mau download modul versi PDF? Silakan KLIK LINK DI SINI
